Kalkulator BMR po co ?
- 726 Views
- Redaktor clothed.pl
- 13 listopada 2019
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Wielu z nas wie zapewne czym jest kalkulator BMI, który po podaniu odpowiednich parametrów, tj. wagi i wzrostu oraz zaznaczeniu odpowiedniej płci, wylicza nam tzw. wskaźnik BMI, określający czy nasza waga mieści się w granicach normy. Czym jest zatem kalkulator BMR? Otóż określa on nam nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oprócz wartości wagi i wzrostu podajemy również nasz wiek, rodzaj aktywności fizycznej oraz cel, jaki chcemy uzyskać, przyjmując w ciągu dnia określoną ilość kilokalorii (przybranie na wadze, schudnięcie, utrzymacie wagi). Kalkulator na podstawie podanych danych podaje nam odpowiedni wynik, uwzględnia również zawartość procentową białek, węglowodanów i tłuszczów. Przykładowo: 20-letnia kobieta o masie 70 kg i 170 cm wzrostu o umiarkowanej aktywności fizycznej chcąca utrzymać swoją wagę, powinna dostarczyć swojemu organizmowi dziennie 2396 kcal, w następujących proporcjach: 15% powinny stanowić białka, 55% węglowodany, natomiast 30% tłuszcze.

- 12 kwietnia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
- 27 marca 2022
Typy kreatyny w odżywkach
- 8 lutego 2022
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
- 5 stycznia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
Typy kreatyny w odżywkach
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
Efekt po kreatynie
Kreatyna – najpopularniejsza odżywka na masę
Kreatyna i jej wpływ na skuteczny trening
Kreatyna jako popularny suplement
Nasycanie organizmu kreatyną