Trening MMA a siłownia

Trening MMA – trening siłowy mieszanych sztuk walki – należy pamiętać, aby był inny dla strongmena, inny dla kulturysty. Najważniejsze dla zawodników MMA jest posiadanie dużej zdolności eksplozji siłowej. Idealnymi do tego będą martwe ciągi, push press, wyciskanie z klatki, przysiady, podrzuty oraz innego rodzaju wariacje na temat tych aktywności siłowych. Zawodnik powinien mieć na tyle dobrze wyćwiczone mięśnie oraz wytrzymałość siłową, by móc wytrzymać określony czas na maksimum siły i na najwyższych obrotach. Ważnym, choć nie najważniejszym elementem składowym poprawnego treningu MMA jest częstotliwość treningów siłowych łączona z pracą na macie. Przeciętny zawodnik mma treningi ma około 5-6 dni w tygodniu, natomiast zawodowcy potrafią trenować nawet 3 razy dziennie. Ćwiczenia siłowe najlepsze efekty dają gdy wykonywane są rano lub popołudniu, na technikę najlepszy czas przychodzi wieczorami. Ważne jest aby w cyklu treningowym pamiętać o podstawowej zasadzie – ćwiczony musi być każdy mięsień, nie tylko wybrane partie.

Redaktor clothed.pl