Trening MMA a siłownia
- 485 Views
- Redaktor clothed.pl
- 28 lutego 2020
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Trening MMA – trening siłowy mieszanych sztuk walki – należy pamiętać, aby był inny dla strongmena, inny dla kulturysty. Najważniejsze dla zawodników MMA jest posiadanie dużej zdolności eksplozji siłowej. Idealnymi do tego będą martwe ciągi, push press, wyciskanie z klatki, przysiady, podrzuty oraz innego rodzaju wariacje na temat tych aktywności siłowych. Zawodnik powinien mieć na tyle dobrze wyćwiczone mięśnie oraz wytrzymałość siłową, by móc wytrzymać określony czas na maksimum siły i na najwyższych obrotach. Ważnym, choć nie najważniejszym elementem składowym poprawnego treningu MMA jest częstotliwość treningów siłowych łączona z pracą na macie. Przeciętny zawodnik mma treningi ma około 5-6 dni w tygodniu, natomiast zawodowcy potrafią trenować nawet 3 razy dziennie. Ćwiczenia siłowe najlepsze efekty dają gdy wykonywane są rano lub popołudniu, na technikę najlepszy czas przychodzi wieczorami. Ważne jest aby w cyklu treningowym pamiętać o podstawowej zasadzie – ćwiczony musi być każdy mięsień, nie tylko wybrane partie.

- 21 lutego 2021
Kreatyna – kreatywna forma wsparcia
- 10 stycznia 2021
Co to jest l-tyrozyna ?
- 9 października 2020
Trening na masę dla kogo odpowiedni ?
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna – kreatywna forma wsparcia
Co to jest l-tyrozyna ?
Trening na masę dla kogo odpowiedni ?
Ćwiczenie podciąganie jak robić ?
Duża klatka piersiowa sposoby
Kreatyna w redukcji tkanki tłuszczowej
Jajecznica na śniadanie
Trening MMA a siłownia