Ćwiczenie podciąganie jak robić ?
- 643 Views
- Redaktor clothed.pl
- 6 sierpnia 2020
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Sportowcy stosują różne treningi i ćwiczenia. Takimi najbardziej popularnymi jest podciąganie. Po co ludzie wykonują te ćwiczenia? Jest wiele zalet takich ćwiczeń. Na pewno do najważniejszych należą wzmocnienie niektórych partii mięśni albo pleców albo ramion. Dlaczego te ćwiczenia są tak popularne? Głównie dlatego, że można je wykonywać zarówno w domu jeśli się ma odpowiednie warunki albo na siłowni. Na czym najlepiej się podciągać? Oczywiście, że na drążku. Ale to jakie będą wyniki zależy od wybranej techniki. Wiele osób nie wie jak często i ile powtórzeń należy wykonywać. Powinno się ćwiczyć maksymalnie trzy razy w tygodniu i wykonywać po ok 10 powtórzeń. Wiadomo, że jeśli ktoś chce efekty to efekt opuszczania powinien być znacznie dłuższy niż efekt podnoszenia. No i jak większość ćwiczeń również i te muszą być wykonywane regularnie w celu uzyskania wymarzonych efektów. Ważne jest, aby robić przerwy w tym i nie nabawić się kontuzji. Jak ktoś jest początkująca osobą to najlepiej niech zapyta o zdanie zawodowego trenera personalnego.

- 12 kwietnia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
- 27 marca 2022
Typy kreatyny w odżywkach
- 8 lutego 2022
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
- 5 stycznia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
Typy kreatyny w odżywkach
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
Efekt po kreatynie
Kreatyna – najpopularniejsza odżywka na masę
Kreatyna i jej wpływ na skuteczny trening
Kreatyna jako popularny suplement
Nasycanie organizmu kreatyną