Sportowcy stosują różne treningi i ćwiczenia. Takimi najbardziej popularnymi jest podciąganie. Po co ludzie wykonują te ćwiczenia? Jest wiele zalet takich ćwiczeń. Na pewno do najważniejszych należą wzmocnienie niektórych partii mięśni albo pleców albo ramion. Dlaczego te ćwiczenia są tak popularne? Głównie dlatego, że można je wykonywać zarówno w domu jeśli się ma odpowiednie warunki albo na siłowni. Na czym najlepiej się podciągać? Oczywiście, że na drążku. Ale to jakie będą wyniki zależy od wybranej techniki. Wiele osób nie wie jak często i ile powtórzeń należy wykonywać. Powinno się ćwiczyć maksymalnie trzy razy w tygodniu i wykonywać po ok 10 powtórzeń. Wiadomo, że jeśli ktoś chce efekty to efekt opuszczania powinien być znacznie dłuższy niż efekt podnoszenia. No i jak większość ćwiczeń również i te muszą być wykonywane regularnie w celu uzyskania wymarzonych efektów. Ważne jest, aby robić przerwy w tym i nie nabawić się kontuzji. Jak ktoś jest początkująca osobą to najlepiej niech zapyta o zdanie zawodowego trenera personalnego.
