Trening na masę dla kogo odpowiedni ?
- 606 Views
- Redaktor clothed.pl
- 9 października 2020
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Czterodniowy trening na masę. Szybki i jednocześnie niesamowicie intensywny. Tylko jak odpowiednio poukładać ćwiczenia aby osiągnąć oczekiwane rezultaty? Na przykład można postąpić w taki właśnie sposób: pierwszego dnia wykonujemy w pierwszej kolejności rozgrzewkę, następnie ćwiczenia na klatkę piersiową (wyciskanie na sztandze), tricepsy, brzuch (spięcia mięśni brzucha, podciąganie kolan na drążku). Drugiego dnia rozgrzewka, uda (wykroki ze sztangielkami, ćwiczenia na maszynie), łydki (wpięcia na palce). Dzień przerwy każdemu nie zaszkodzi. Kolejny dzień trening numer trzy po rozgrzewce czas na barki (wyciskanie sztangi, podciąganie sztangi, unoszenie sztangielek) oraz kaptury. Ostatniego dnia przychodzi czas na biceps (uginanie przedramion ze sztangielkami), plecy (ściąganie wyciągu górnego do karku, wiosłowanie sztangą, ściąganie wyciągu poziomego do brzucha) oraz na zakończenie przedramiona (zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem). Kolejne dwa dni do dni względnego odpoczynku. Potem trening powtarzamy od nowa.

- 12 kwietnia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
- 27 marca 2022
Typy kreatyny w odżywkach
- 8 lutego 2022
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
- 5 stycznia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
Typy kreatyny w odżywkach
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
Efekt po kreatynie
Kreatyna – najpopularniejsza odżywka na masę
Kreatyna i jej wpływ na skuteczny trening
Kreatyna jako popularny suplement
Nasycanie organizmu kreatyną