Kreatyna należy do najchętniej wybieranych suplementów diety, po które sięgają sportowcy pracujący nad imponująca muskulaturą.
Formy i działanie
Kreatyna występuje w kilku formach. Zaliczymy do nich monohydrat, który jest stabilną postacią niemal czystej kreatyny, ale również jabłczan i ester etylowy, które mają zróżnicowany stopień wchłaniania. Kreatyna dociera do komórek mięśniowych, aby wspomagać gospodarkę energetyczną i pobudzać komórki do wzrostu poprzez zwiększenie ich nawodnienia.
Jak stosować?
Podczas cykli należy pić dużo wody. Dzięki temu masa mięśniowa się powiększy, a my zauważymy wzrost siły i wytrzymałości. Kreatyna pobudza procesy anaboliczne, a jej stosowanie jest bezpieczne. Od lat zyskuje wielu wielbicieli. Warto jednak pamiętać, że kreatyna nie jest dla każdego. Powinni unikać jej wszyscy, u których zdiagnozowano problemy z nadciśnieniem czy nerkami. Osoby mogące stosować suplement powinny zachować odpowiednio długie przerwy pomiędzy cyklami. Warto łączyć kreatynę z glutaminą.
