Kreatyna jest substancją niezwykle istotną z punktu widzenia działania mięśni oraz chrząstek – uczestniczy ona w procesach skurczów i rozkurczów, jak również jest nośnikiem energii do komórek. Im większa ilość kreatyny w organizmie, tym znacznie większa ilość energii do wykorzystania. Kreatyna jest suplementowana głównie przez sportowców, którzy pragną nie tylko skutecznie budować wartościową masę mięśniowa, ale również hamować procesy kataboliczne. Istnieje wiele odmian kreatyny w odżywkach. najpopularniejszą z nich jest oczywiście monohydrat kreatyny, który wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Jabłczan kreatyny wykazuje lepszą stabilność od monohydratu – zwiększa procesy regeneracyjne oraz pozwala na budowanie mięśni. Chelat magnezowy nie rozpada się na drobniejsze cząstki, przez co jest skuteczniejszy od pozostałych. Pozwala na skuteczne zmniejszenie dawek kreatyny przyjmowanych każdego dnia. Cytrynian kreatyny zwiększa wytrzymałość oraz wpływa na procesy regeneracyjne.
