Kreatyna jest związkiem naturalnie występującym w naszym organizmie – znajdziemy ją w mięśniach oraz stawach. Jej ilość nie jest stała, może być ona suplementowana – jest to niezwykle istotne dla sportowców. Kreatyna jest kluczowym elementem dla magazynowania oraz przenoszenia energii w mięśniach – dzięki niej możliwe jest wykonywanie ruchów. Duże dawki kreatyny sprawiają, iż mięśnie stają się bardziej wydajne i mogą pracować znacznie dłużej. Suplementowanie kreatyny jest więc doskonałym sposobem na budowanie wartościowej masy mięśniowej – jest to niezwykle istotne dla kulturystów. Kreatyna jest ważna dla sportowców również ze względu na hamowanie procesów katabolicznych. Efekt tego procesu to przede wszystkim rozpadanie się włókien mięśniowych oraz ubożenie ich masy. Kreatyna ceniona jest również przez sportowców wytrzymałościowych – pozwala na minimalizowanie zakwasów, wspomaga regenerację. kreatyna jest również polecana osobom posiadającym problemy z ruchliwością stawów – dzięki niej możliwe stanie się ich usprawnienie.
