Czym jest kreatyna jakie ma właściwości ?
- 561 Views
- Redaktor clothed.pl
- 27 lipca 2019
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Kreatyna jest związkiem powstającym z aminokwasów i występującym przede wszystkim w mięśniach oraz ścięgnach człowieka. Kreatyna odgrywa kluczową rolę podczas przemian zachodzących w mięśniach – pozwala na ich skurcze i rozkurcze, kreatyna jest również związkiem, która magazynuje energię ATP. Ilość kreatyny pozwala na zwiększone ilości przenoszenia ATP do mięśni, co przekłada się na ich wydajniejsza prace oraz skuteczny rozwój. Działanie kreatyny jest jednak znacznie szersze – zwiększa ona osmotycznośc komórek, pozwalając na zwiększenie ilości wody w ich wnętrzu. Powiększenie ich objętości wpływa na wygląd mięśni i sprawia, iż stają się one wizualnie “napompowane”. Kreatyna jest szczególnie ceniona przez sportowców – jej obecność w codziennej diecie pozwala nie tylko na zwiększanie masy mięśniowej, ale i na skuteczne przedłużanie treningów. Kreatyna posiada również właściwości antykataboliczne, co znaczy, iż chroni mięśnie przed ich rozpadaniem, szczególnie po treningu. Zapobiega również zakwasom.

- 12 kwietnia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
- 27 marca 2022
Typy kreatyny w odżywkach
- 8 lutego 2022
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
- 5 stycznia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
Typy kreatyny w odżywkach
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
Efekt po kreatynie
Kreatyna – najpopularniejsza odżywka na masę
Kreatyna i jej wpływ na skuteczny trening
Kreatyna jako popularny suplement
Nasycanie organizmu kreatyną