Kreatyna – efekty uboczne
- 422 Views
- Redaktor clothed.pl
- 15 sierpnia 2019
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Kreatyną jest jedną z częściej stosowanych przez sportowców odżywek. Niestety, w wielu wypadkach mogą pojawić się efekty uboczne. Jednym z nich są bolesne skurcze mięśniowej.
Przypadłości te nasilają się szczególnie w nocy, co doprowadza do gwałtownego przebudzenia. Pomimo iż skurcz ustępuje po kilku minutach, mięsień może boleć jeszcze przez następne kilka godzin. Dodatkowo zmniejsza się jego skuteczność i siła. Poza wymienionymi wcześniej składnikami, kreatyna w znacznym stopniu przyczynia się do wypłukania witaminy C. Jej długotrwały niedobór może powodować szkorbut. Należy więc koniecznie pamiętać, aby wprowadzić do swej diety suplementację tych składników, w celu uniknięcia przykrych skutków ich niedoborów.
Z przyspieszonym obiegiem wody wiąże się również to, że organizm zwiększa na nią zapotrzebowanie, a także musi się jej pozbywać. Należy więc pamiętać o zwiększeniu ilości przyjmowanych płynów w ciągu dnia. Wodę można zastąpić napojami izotonicznymi, które łatwiej i szybciej nawadniają organizm, uzupełniając jednocześnie niedobory mikroelementów. Taki przyspieszony obieg wody sprawia że nerki muszą pracować znacznie intensywniej.

- 21 lutego 2021
Kreatyna – kreatywna forma wsparcia
- 10 stycznia 2021
Co to jest l-tyrozyna ?
- 9 października 2020
Trening na masę dla kogo odpowiedni ?
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna – kreatywna forma wsparcia
Co to jest l-tyrozyna ?
Trening na masę dla kogo odpowiedni ?
Ćwiczenie podciąganie jak robić ?
Duża klatka piersiowa sposoby
Kreatyna w redukcji tkanki tłuszczowej
Jajecznica na śniadanie
Trening MMA a siłownia