Kreatyna jest jednym z popularniejszych preparatów, po które sięgają kulturyści i sportowcy. Polecana jest również przez trenerów, którzy widzą, jak spektakularne efekty można osiągnąć z jej pomocą.
Kreatyna składa się z trzech aminokwasów:
argininy
glicyny
metioniny
Starannie skomponowana receptura wpływa korzystnie na wytrzymałość i siłę mięśni, dzięki czemu przeprowadzane treningi mogą być dłuższe i bardziej intensywne. To z kolei przekłada się na same efekty. Wykazano pozytywny wpływ kreatyny na budowę wartościowej i beztłuszczowej masy mięśniowej. Kreatyna uznawana jest za najskuteczniejszy dozwolony środek anaboliczny. Jest tak popularna, że spotkać można ją w wielu wygodnych postaciach: płynu, proszku, gum do żucia, czy batoników.
Kreatynę powinno przyjmować się na pusty żołądek. Doskonałe efekty daje ona, kiedy jej absorpcja jest wspomagana przez preparaty z glukozą. Z kolei produkty zawierające kofeinę mogą osłabiać działanie kreatyny i na czas stosowania suplementu lepiej je odstawić.
