Kreatyna stosowana jest przez sportowców od wielu lat. Ma ona na celu zwiększenie efektów pracy poprzez nabranie odpowiedniej masy mięśniowej, a utratę masy tłuszczowej. Mimo iż, kreatyna występuje w organizmie naturalnie, podczas wysiłku fizycznego zostaje uwolniona, a zatem sportowcy zwiększają jej ilość. Kreatyna w chwili obecnej występuje w postaci proszków, tabletek, napojów, gum, batonów i wielu innych. W każdym z powyższych rozwiązań znajduje się inne stężenie kreatyny. Większość osób decyduje się na spożycie kreatyny przed treningiem, mając nadzieję na jego wydłużenie. Najrozsądniej jest jednak spożywanie jej po zakończeniu ćwiczeń, aby poziom kreatyny w organizmie nie uległ gwałtownemu obniżeniu. Wbrew panującym opiniom, może ona być łączona zarówno z kawą jak i sokami owocowymi, nie ma to żadnego wpływu na jej proces rozpuszczania się jak i działania na organizm sportowca. W dzisiejszych czasach kreatyna spożywana jest zarówno przez kobiety jak i mężczyzn. Coraz częściej sięgają po nią również osoby młode.
