Kreatyna wspomaga sportowców

Wśród wielu suplementów diety, po które sięgają sportowcy, znajdziemy kreatynę. Jest to preparat, który pozwala zbudować satysfakcjonującą masę mięśniową.
Formy kreatyny
Kreatyna dostępna jest zarówno postaci rozpuszczalnego proszku, jak też w formie wygodnych do połknięcia kapsułek. Od nas zależy, który produkt stanie się naszym ulubionym. Warto pamiętać, że stosowanie kreatyny wymaga przerw. Jest ona dostępna w postaci monohydratu, który jest chyba najpopularniejszą forma kreatyny, jaką umieszcza się w odżywkach. Ponadto dostępny jest jabłczan czy ester etylowy kreatyny. Każda forma ma inny stopień wchłaniania i rozpuszczalności.
Jak działa?
Kreatyna dostaje się do komórek mięśniowych, gdzie wiąże wodę i wzmaga nawodnienie komórki. Tym samym daje jej sygnał do wzrostu. Przekłada się to na szybsze budowanie suchej masy mięśniowej. Ponadto kreatyna bierze udział w resyntezie ATP, który jest nośnikiem energii. Suplementacja to nie tylko efektywniejszy, ale też dłuższy trening i mniejsze zmęczenie.

Redaktor clothed.pl