Kreatyna – co to jest i jak działa?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny zawierający elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego – tak brzmi fachowa definicja. Już w latach 90. XX wieku kreatyna zyskała ogromny rozgłos jako naturalny sposób na polepszenie wyników sportowych i budowanie beztłuszczowej masy ciała. W skutek tego zaczęto stosować kreatynę jako dodatek do suplementów diety stosowanych przed treningiem. Stwierdzono także jej pozytywny wpływ na gojenie się ran oraz uszkodzeń mięśni. Obecnie kreatyna to najbardziej rozpoznawalny suplement diety na świecie. Odgrywa kluczową rolę w byciu źródłem energii dla pracujących mięśni, szczególnie w kulturystyce. Na rynku kreatyna występuje pod wieloma postaciami i w zależności od przyjmowanej formy kreatyny stosowane są dwa warianty dawkowania. To jak dużą dawkę musimy brać oraz w jakich odstępach czasowych i o jakiej porze najlepiej skonsultować z profesjonalistą np. dietetykiem. Najnowsze badania pokazują również, ze kreatyna hamuje starzenie się komórek, a także wspomaga wzrost mięśni nawet wtedy, gdy sportowcy nie są aktywni fizycznie.