Która postać kreatyny jest najlepsza przy budowaniu masy mięśniowej?
- 834 Views
- Redaktor clothed.pl
- 5 kwietnia 2021
- Wszystko o kreatynie dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Suplementy diety i odżywki dla sportowców to grupa produktów specjalnego przeznaczenia żywieniowego, wśród których znaczną część stanowią wszelkiego rodzaju preparaty kreatynowe – albo z zawartością kreatyny jako jednego ze składników, albo też w formie czystej kreatyny, jednak pod różnymi postaciami. W tym miejscu należy wyróżnić kilka jej rodzajów:
– monohydrat kreatyny,
– jabłczan kreatyny,
– etyl estrowy kreatyny,
– cytrynian kreatyny,
– chelat magnezowy kreatyny.
Spośród wyżej wymienionych, zdecydowanie największą popularnością cieszy się wśród sportowców monohydrat, zwany także monowodzianem kreatyny. Jest to zarazem najprostsza jej postać, składa się bowiem z jednej cząsteczki czystej kreatyny na cząsteczkę wody. Rola monohydratu w budowaniu masy mięśniowej polega na tym, że w szybkim czasie umożliwia zwiększenie wydajności pracy mięśni poprzez przyspieszenie produkcji i regeneracji związków o nazwie ATP, które odpowiadają za ilość energii w poszczególnych włóknach mięśniowych. Monohydrat kreatyny daje najlepsze efekty przy budowaniu masy, a przy tym jest najtańszy i najłatwiej dostępny.

- 12 kwietnia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
- 27 marca 2022
Typy kreatyny w odżywkach
- 8 lutego 2022
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
- 5 stycznia 2022
Kreatyna dla siły i mięśni
Typy kreatyny w odżywkach
Jakie znaczenie dla kulturystów ma kreatyna?
Efekt po kreatynie
Kreatyna – najpopularniejsza odżywka na masę
Kreatyna i jej wpływ na skuteczny trening
Kreatyna jako popularny suplement
Nasycanie organizmu kreatyną