Kreatyna jest niezwykle cennym dla budowy mięśni składnikiem, w dodatku całkowicie naturalnym, a tym samym bezpiecznym dla organizmu. Przede wszystkim pomaga kształtować masę mięśniową, ale także wspiera inne procesy życiowe. Jest bardzo chętnie stosowana przez kulturystów, ponieważ zdecydowanie ułatwia budowę masy mięśniowej. Jej ogromną zaletą jest też inicjowanie procesów anabolicznych.
Przyjmowanie kreatyny powinno składać się z dwóch etapów – pierwszego, związanego z przyjmowaniem większych dawek, w celu nasycenia organizmu tą substancją, i drugiego, w którym dawki są niższe i mają jedynie za zadanie utrzymywać właściwy poziom substancji w mięśniach. Suplementacja kreatyną przynosi efekty nie tylko w sportach siłowych, ale i w wytrzymałościowych. Zażywanie tego środka pozwala bowiem zarówno zwiększyć masę mięśni, a zatem poprawić ich siłę, jak i podnieść ich wytrzymałość. Nie bez znaczenia jest też fakt, iż przyjmowanie jej wiąże się z powstawaniem struktury mięśniowej, bez ryzyka powiększania się tkanki tłuszczowej.
