Typy kreatyny w odżywkach

Kreatyna z punktu widzenia sportowców oraz osób aktywnych jest bardzo istotnym składnikiem – jest ona odpowiedzialna za przenoszenie ATP do mięśni. Ilość kreatyny odpowiada ilości samej energii, dlatego też, im jej większa ilość, tym znacznie wydajniejsza praca mięśni. Jako osoby aktywne znajdziemy wiele produktów zawierających kreatynę. Jest ona dodatkiem wielu odżywek oraz gainerów. Jedną z jej podstawowych form jest jabłczan kreatyny – poprawia on wytrzymałość mięśni i regeneruje organizm po intensywnym wysiłku fizycznym. Najczęściej spotykaną formą kreatyny jest jej monohydrat. Pozwala on na budowanie wartościowej i beztłuszczowej masy mięśniowej. Stosowany jest również często chelat magnezowy – jest to związek, który nie ulega rozpadowi w żołądku. uważany jest za najtrwalszy związek zawierający kreatynę. Wszystkie te substancje można odnaleźć w odżywkach białkowych, węglowodanowych, gainerach, również w batonach energetycznych. Warto wybrać taki rodzaj kreatyny, który będzie spełniał nasze oczekiwania.